Второе,  Запеканки несладкие,  Овощи

Запеканка из цветной капусты в СВЧ

Запеканка из цветной капусты в СВЧ

Очень быстрое и невероятно вкусное суфле из цветной капусты.
No ratings yet
Распечатать
Pin Оценить!
Кухня:
Домашняя
Ключевые слова:
в СВЧ
,
запеканка
,
цветная капуста
Подготовка: 20 минут
Приготовление: 3 минут
Общее время: 23 минут
Порций: 2
Калорий (в 100 гр.): 190.59kcal

Оборудование

СВЧ

Ингредиенты

Инструкции

  • Цветную капусту разобрать на небольшие соцветия и сложить в кастрюлю для микроволновой печи, добавить 2 ст. л. воды, накрыть крышкой и готовить в СВЧ на максимальной мощности 7-8 минут. Попробовать готовность капусты ножом, она должна легко протыкаться. Оставить капусту в микроволновке на 2 минуты без крышки.
  • Ломтики бекона завернуть в бумажное полотенце и готовить в СВЧ 2 минуты на максимальной мощности. Готовый наломать маленькими кусочками.
  • натереть на крупной терке. Зеленый лук мелко нарезать.
  • Капусту размять толкушкой для картофельного пюре. Добавить сметану, растопленное сливочное масло, половину сыра , лука и бекона. Посолить по вкусу и приправить черным перцем и чесноком. Перемешать.
  • Посыпать оставшимся сыром и беконом и запечь в СВЧ 2-3 минуты на максимальной мощности. Посыпать оставшимся зеленым луком и подавать.

Заметки

Калорийность готового блюда

Порция: 100гр. | Калории: 190.59kcal | Углеводы: 2.99g | Белок: 6.4g | Жир: 16.89g

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий