Запеканка из цветной капусты в СВЧ

Запеканка из цветной капусты в СВЧ

Очень быстрое и невероятно вкусное суфле из цветной капусты.
No ratings yet
Распечатать
Pin Оценить!
Подготовка: 20 минут
Приготовление: 3 минут
Порций: 2
Калорий (в 100 гр.): 190.59kcal

Оборудование

Ингредиенты

Инструкции

  • Цветную капусту разобрать на небольшие соцветия и сложить в кастрюлю для микроволновой печи, добавить 2 ст.л. воды, накрыть крышкой и готовить в СВЧ на максимальной мощности 7-8 минут. Попробовать готовность капусты ножом, она должна легко протыкаться. Оставить капусту в микроволновке на 2 минуты без крышки.
  • Ломтики бекона завернуть в бумажное полотенце и готовить в СВЧ 2 минуты на максимальной мощности. Готовый наломать маленькими кусочками.
  • натереть на крупной терке. Зеленый лук мелко нарезать.
  • Капусту размять толкушкой для картофельного пюре. Добавить сметану, растопленное сливочное масло, половину сыра , лука и бекона. Посолить по вкусу и приправить черным перцем и чесноком. Перемешать.
  • Посыпать оставшимся сыром и беконом и запечь в СВЧ 2-3 минуты на максимальной мощности. Посыпать оставшимся зеленым луком и подавать.

Заметки

Калорийность готового блюда

Порция: 100гр. | Калории: 190.59kcal | Углеводы: 2.99g | Белок: 6.4g | Жир: 16.89g

Возможно вам понравятся другие рецепты:

Спагетти аль Аматричана (Spaghetti all`Amatriciana)
Спагетти аль Аматричана (Spaghetti all`Amatriciana) Аматричана (итал. l'amatriciana, римский диалект matriciana) — итальянский соус, основными компонентами которого являются свиная щековина гуанчиале, сыр пекорино и помидоры. ...
Гречка с жареными овощами
Гречка с жареными овощами Легкий летний гарнир. Вкусно, быстро и некалорийно. Сковорода 300 гр. гречка (готовая)1 шт. лук репчатый1 шт. кабачок 300 гр. капуста цветная1 зубч. чеснок2 ...
Салат со свеклой, беконом и тыквенными семечками
Салат со свеклой, беконом и тыквенными семечками Простой, но удивительно гармоничный салат. Не только украсит любую трапезу, но и принесет пользу здоровью. 2 шт. свекла75 ...
Тарт фламбе (Flammkuchen)
Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
Цветная капуста в сырно-горчичном кляре Капуста по этому рецепту получается вкусная, с хрустящей корочкой и сочно-нежным соцветием под ней. 500 гр. капуста цветная2 шт. яйцо2 ст. ...

Author: Sv

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий