Цветная капуста жареная в сухарях

Цветная капуста жареная в сухарях

No ratings yet
Распечатать
Pin Оценить!
Порций: 2

Ингредиенты

Инструкции

  • Помытую капусту разобрать на соцветия, сложить в подходящую для микроволновки емкость с крышкой и добавить немного воды. Варить в микроволновой печи на полной мощности 7 минут. Дать постоять еще 4 минуты. Воду слить.
  • В пакет положить сухари, соль и специи и хорошо их перемешать.
  • Добавить туда же капусту. Пакет слегка надуть, закрутить и встряхнуть несколько раз, чтобы капуста покрылась смесью сухарей и специй.
  • Сковороду разогреть, налить масло и аккуратно высыпать капусту. Жарить на среднем огне, часто помешивая, до зарумянивания, приблизительно 5-7 минут.

Заметки

Состав, на 100 гр готового блюда

СоставКол-воПродукт с наибольшим содержанием
Белки, г2.74капуста цветная (73%)
Жиры, г11.27подсолнечное масло (95%)
Углеводы, г7.47сухари панировочные (52%)
Калорийность, ккал141.75подсолнечное масло (68%)

Возможно вам понравятся другие рецепты:

Запеканка из цветной капусты в СВЧ
Запеканка из цветной капусты в СВЧ Очень быстрое и невероятно вкусное суфле из цветной капусты. СВЧ 450 гр. капуста цветная120 мл. сметана150 гр. сыр твердый3 ст. л. ...
Гречка с жареными овощами
Гречка с жареными овощами Легкий летний гарнир. Вкусно, быстро и некалорийно. Сковорода 300 гр. гречка (готовая)1 шт. лук репчатый1 шт. кабачок 300 гр. капуста цветная1 зубч. чеснок2 ...
Рисовая запеканка с брокколи и цветной капустой
Рисовая запеканка с брокколи и цветной капустой Нежно-сливочный рис с вкраплением сочных кусочков капусты. Сытно и вкусно! 80 гр. рис70 мл. водакуркума1 ст. л. масло растительное100 ...
Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
Цветная капуста в сырно-горчичном кляре Капуста по этому рецепту получается вкусная, с хрустящей корочкой и сочно-нежным соцветием под ней. 500 гр. капуста цветная2 шт. яйцо2 ст. ...
Суп из цветной капусты с зеленым горошком в мультиварке (Panasonic)
Суп из цветной капусты с зеленым горошком в мультиварке (Panasonic) Легкий, летний суп. Подходит для детского и диетического питания. Да и просто в жару хорош, ...

Author: Sv

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий