Тефтели из индейки с сыром фета в СВЧ

Тефтели из индейки с сыром фета в СВЧ

Нежные тефтельки с маленьким сюрпризом в середине ) Вкусно!
0 from 0 votes
Распечатать Pin Оценить!
Блюдо: Блюда в микроволновке, Основное блюдо
Кухня: Домашняя
Подготовка: 15 минут
Приготовление: 15 минут
Порций: 12 шт.
Калорий (в 100 гр.): 147.69kcal

Ингредиенты

  • 450 гр. фарш индюшиный
  • 800 гр. помидоры резанные в собственном соку
  • 120 гр. сыр фета
  • 1 шт. яйцо
  • 0,5 ст. хлеб белый (крошки)
  • 1 ч. л. петрушка
  • 2 зубч. чеснок
  • 1 ч. л. соль
  • 1 ч. л. сахар
  • 1 ч. л. специи травы итальянские
  • 0,5 ч. л. перец черный молотый

Инструкции

  • Чеснок пропустить через пресс. В широкую кастрюлю для микроволновки вылить помидоры с соком. Добавить итальянские травы, сахар, половину чеснока, соли и итальянские травы, перемешать.
  • Смешать индюшиный фарш с хлебными крошками, яйцом, рубленой петрушкой, оставшимися солью и чесноком и черным перцем, хорошо перемешать.
  • Разделить фарш на 12 частей и скатать влажными руками 12 лепешек. Сыр разрезать на 12 кубиков и положить по кубику в каждую лепешку. Скатать тефтели и положить в помидорный соус. Накрыть и готовить в микроволновке 15 минут, 2 раза перевернув тефтели и поменяв их местами.
  • Так же можно приготовить в мультиварке на режиме Panasonic  на режиме "Тушение", 40 минут.

Заметки

Источник

Состав, на 100 гр готового блюда

 СоставКол-во Продукт с наибольшим содержанием
 Белки, г9.52  (59%)
 Жиры, г  индейка (70%)
 Углеводы, г7.39 хлеб (60%)
 Калорийность, ккал  индейка (54%)

Калорийность готового блюда

Порция: 100гр. | Калории: 147.69kcal | Углеводы: 7.39g | Белок: 9.52g | Жир: 9.03g

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий