Скумбрия запеченная в микроволновке

Вкусное, а главное простое блюдо! И времени для приготовления надо совсем немного.

No ratings yet

Блюдо:

Кухня:

Ключевые слова:

в микроволновке

в СВЧ

рыба

Подготовка: 20 минут

Приготовление: 13 минут

Порций:

Калорий (в 100 гр.): 114.45kcal

СВЧ

Скумбрию (можно не до конца размороженную) помыть, почистить, порезать на порционные кусочки.
Лук почистить, порезать полукольцами.
На дно подходящей для микроволновки посуды выложить половину лука, сверху положить посыпанную цитрусово-розмариновой солью и перцем скумбрию и прикрыть оставшимся луком.
Поставить в микроволновую печь на 5 минут (мощность 700), перемешать, дать отдохнуть 2-3 минуты и включить еще на полную мощность на 5 минут.

Порция: 100гр. | Калории: 114.45kcal | Углеводы: 4.09g | Белок: 9.69g | Жир: 6.69g

Скумбрия запеченная (СВЧ)