Скумбрия запеченная (СВЧ)

запеченная в микроволновке

Вкусное, а главное простое блюдо! И времени для приготовления надо совсем немного.
0 from 0 votes
Распечатать Pin Оценить!
Блюдо: Блюда в СВЧ, Основное блюдо
Кухня: Домашняя
Подготовка: 20 минут
Приготовление: 13 минут
Калорий (в 100 гр.): 114.45kcal

Оборудование

  • СВЧ

Ингредиенты

  • 1 шт. скумбрия (без головы)
  • 1 шт. лук репчатый
  • соль цитрусово-розмариновая
  • перец черный молотый

Инструкции

  • Скумбрию (можно не до конца размороженную) помыть, почистить, порезать на порционные кусочки.
  • Лук почистить, порезать полукольцами.
  • На дно подходящей для микроволновки посуды выложить половину лука, сверху положить посыпанную цитрусово-розмариновой солью и перцем скумбрию и прикрыть оставшимся луком.
  • Поставить в микроволновую печь на 5 минут (мощность 700), перемешать, дать отдохнуть 2-3 минуты и включить еще на полную мощность на 5 минут.

Калорийность готового блюда

Порция: 100гр. | Калории: 114.45kcal | Углеводы: 4.09g | Белок: 9.69g | Жир: 6.69g

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *