Скумбрия запеченная (СВЧ)
Скумбрия запеченная в микроволновке
Вкусное, а главное простое блюдо! И времени для приготовления надо совсем немного.
Распечатать Pin Оценить!Порций: 2
Калорий (в 100 гр.): 114.45kcal
Оборудование
СВЧ
Ингредиенты
- 1 шт. скумбрия (без головы)
- 1 шт. лук репчатый
- соль цитрусово-розмариновая
- перец черный молотый
Инструкции
- Скумбрию (можно не до конца размороженную) помыть, почистить, порезать на порционные кусочки.
- Лук почистить, порезать полукольцами.
- На дно подходящей для микроволновки посуды выложить половину лука, сверху положить посыпанную цитрусово-розмариновой солью и перцем скумбрию и прикрыть оставшимся луком.
- Поставить в микроволновую печь на 5 минут (мощность 700), перемешать, дать отдохнуть 2-3 минуты и включить еще на полную мощность на 5 минут.
Калорийность готового блюда
Порция: 100гр. | Калории: 114.45kcal | Углеводы: 4.09g | Белок: 9.69g | Жир: 6.69g
