Скумбрия запеченная в духовке или мультипечи (аэрофритюрнице)
Порции: 4
Калории (в 100 гр): 170.88kcal
Оборудование
Духовка
Ингредиенты
- 2 шт. скумбрия
- 1 шт. лук репчатый
Для маринада:
- 2 ст. л. майонез или йогурт, или сметана
- 2 ст. л. соус соевый
- 1 ст. л. горчица
- 1 ст. л. паста томатная
- 1 ч. л. паприка
- соль
- перец черный молотый
Инструкции
- Скумбрию порезать на кусочки.
- В миске смешать ингредиенты для маринада.
- Положить кусочки рыбы в маринад, перемешатьи оставить на час мариноваться.
- Луковицу порезать кольцами и выложить на дно формы.
- На лук выложить кусочки рыбы.
- Духовку разогреть до 180°С и запекать рыбу в течение 20-25 минут.
Выпечка в мультипечи (аэрофритюрнице)
- Форму для выпечки накрыть подходящей крышкой или затянуть фольгой.
- Запекать 10 минут при температуре 180°С с холодного старта.
- Затем крышку (фольгу) снять и запекать еще 5 минут при той же температуре.
Заметки
Питание
Порция: 100гр. | Калории: 170.88kcal | Углеводы: 7.35g | Белок: 7.65g | Жир: 12.45g
Приготовили это блюдо?Напишите свои впечатления о нем!