Ингредиенты
- 500 гр. курица филе
- 1 шт. лук репчатый
- помидоры (черри и/или оливки, кубики кабачка, сладкого перца и т.п.)
Для маринада:
- масло растительное
- соус соевый
- горчица дижонская
- мед
- специи для курицы
Инструкции
- Куриное филе помыть и обсушить бумажным полотенцем. Нарезать кубиками 4 на 4 см.
- Лук почистить и нарезать кольцами-полукольцами.
- Сложить в подходящую емкость, посолить, добавить нарезанный лук и маринад для курицы Все перемешать и оставить мариноваться на 1 час. Можно оставить на сутки.
- Нанизать филе на шпажки, чередуя с помидорками и/или другими овощами.
- Запекать на верхней решетке, при температуре 200-210*С, скорость вентилятора высокая, 20 минут.
Заметки
По мотивам
Состав, на 100 гр готового блюда
| Состав | Кол-во | Продукт с наибольшим содержанием | ||
| Белки, г | 15.06 | филе куриное (98%) | ||
| Жиры, г | 3.42 | подсолнечное масло (74%) | ||
| Углеводы, г | 1.70 | томаты (63%) | ||
| Калорийность, ккал | 101.60 | филе куриное (69%) |
