Салаты и закуски,  Салаты овощные

Салат “Табуле”

Салат Табуле/تبولة‎

Популярный восточный салат из булгура или кус-куса с овощами. Вкусный, полезный и низкокалорийный. Идеально подходит для диеты, здорового питания, худеющим.
No ratings yet
Распечатать
Pin Оценить!
Кухня:
Арабская
Ключевые слова:
арабская кухня
,
закуска
,
огурцы
,,
с булгуром
,
с кус-кусом
,
салат
Подготовка: 15 минут
Приготовление: 10 минут
Общее время: 25 минут
Порций: 4
Калорий (в 100 гр.): 72.24kcal

Инструкции

  • залить кипятком 1:1, накрыть и оставить набухать на 5-7 минут.
  • Помидор очистить от семечек, нарезать кубиками, дать стечь лишнему соку.
  • Огурец тоже нарезать кубиками.
  • Как можно мельче порубить петрушку,мяту, лук и чили.
  • Для заправки смешать сок лимона, масло и соль. На мелкой терке натереть цедру лимона, добавить в заправку и тщательно размешать.
  • Теплый полить заправкой и смешать с овощами и зеленью. Охладить.

Калорийность готового блюда

Порция: 100гр. | Калории: 72.24kcal | Углеводы: 6g | Белок: 1.36g | Жир: 4.69g

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий