Рыбные котлеты с нутом
Рыбные котлеты с нутом
При минимуме ингредиентов получается вкусное и диетическое блюдо, которое также прекрасно подойдет для тех, кто соблюдает пост.
Распечатать Pin Оценить!Порций: 4
Калорий (в 100 гр.): 114.97kcal
Оборудование
Сковорода
Ингредиенты
- 200 гр. фарш рыбный (из филе белой рыбы)
- 80 гр. нут отварной
- 15 гр. лук зеленый
- соль
- перец черный молотый
Инструкции
- Рыбное филе вымыть, обсушить и нарезать на кусочки.
- Сформовать котлетки, выложить их в пароварку и готовить 20 минут.
- Можно запечь котлетки в духовке, разогретой до 180°С, в течение 10 минут с одной стороны и 5-7 минут с другой.
Заметки
Калорийность готового блюда
Порция: 100гр. | Калории: 114.97kcal | Углеводы: 8.56g | Белок: 8.29g | Жир: 5.52g
You May Also Like
Золотистые блинчики, запеченные с рикоттой/Frittelle dorate al forno con ricotta
Оладьи из рикотты с зеленью
