Рыба и морепродукты

Рыбные котлеты с нутом

Рыбные котлеты с нутом

При минимуме ингредиентов получается вкусное и диетическое блюдо, которое также прекрасно подойдет для тех, кто соблюдает пост.
No ratings yet
Распечатать
Pin Оценить!
Подготовка: 15 минут
Приготовление: 20 минут
Порций: 4
Калорий (в 100 гр.): 114.97kcal

Оборудование

Сковорода

Ингредиенты

Инструкции

  • Рыбное филе вымыть, обсушить и нарезать на кусочки.
  • Измельчить филе и в блендере, приправить солью и перцем, вмешать нарезанный зеленый лук.
  • Сформовать котлетки, выложить их в пароварку и готовить 20 минут.
  • Можно запечь котлетки в духовке, разогретой до 180°С, в течение 10 минут с одной стороны и 5-7 минут с другой.

Заметки

Калорийность готового блюда

Порция: 100гр. | Калории: 114.97kcal | Углеводы: 8.56g | Белок: 8.29g | Жир: 5.52g

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий




Яндекс.Метрика