Второе,  Запеканки несладкие,  Овощи

Рисовая запеканка с брокколи и цветной капустой

Рисовая запеканка с и цветной капустой

Нежно-сливочный с вкраплением сочных кусочков капусты. Сытно и вкусно!
No ratings yet
Распечатать
Pin Оценить!
Подготовка: 30 минут
Приготовление: 30 минут
Порций: 2
Калорий (в 100 гр.): 186.45kcal

Ингредиенты

Инструкции

  • промыть и отварить до полуготовности в 60-70 мо воды, с куркумой и растительным маслом.
  • В горячий добавить замороженные овощи, накрыть и оставить на 10-15 минут.
  • натереть на крупной терке, немного отложить, а остальной смешать с двумя ложками сметаны.
  • В сырный соус добавить соль (учитывая, что соль есть в сыре), специи, пряности, пропущенный через пресс и хорошо размешать.
  • Затем получившийся соус добавить в с овощами и еще раз хорошенько размешать.
  • Получившуюся смесь переложить в форму для запекания, смазать оставшимися 2 ст. л. сметаны и посыпать отложенным сыром.
  • Запекать в разогретой заранее до 180°С духовке 20-30 минут до румяной корочки.
  • Или же запечь в мультипечи.
  • Сперва разогреть мультипечь 5 минут при 200°С.
  • Затем установить форму с запеканкой в корзинку, снизить температуру до 170°С и запечь в течение 15 минут.
  • Готовую запеканку оставить на 5 минут в выключенной печке.

Заметки

Калорийность готового блюда

Порция: 100гр. | Калории: 186.45kcal | Углеводы: 13.33g | Белок: 7.07g | Жир: 11.97g

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий